Terimaksih Bapak dan Ibu Guru

Kemarin tepat tanggal 25 Nopember diperingati sebagai hari Guru, rencana pemkot sich pada tanggal itu semuanya ikut apel di GOR segiri. Ya ternyata cuaca kurang berpihak karena dari habis Sholat Subuh hujan tak kunjung reda bahkan sampai dengan jam 16.00. Padahal hari itu terbayang dalam angan Saya akan bertemu dengan teman2 seprofesi yang kadang jadi mengingatkan Saya pada masa2 sekolah dulu.
Ada sejuta rasa yang ingin Saya goreskan, namun tangan n hati ini kurang lihai untuk mengungkapkanya. Saya coba tuk sedikit mengutip rasa dihati tersebut :

Kala itu ku tak bisa apa2
Kala itu Kutaktahu apa2
Kala itu Ku tak bisa membedakan mana yang benar dan salah
Kala itu hanya senang saja yang Ku tahu

Perlahan tapi pasti...
Dengan penuh kasih dan cinta
Engkau mulai ajari kami
Rasa letih diwajah tak Engkau hiraukan

Bapak/Ibu guru...
Maaf jika dulu Kupernah buat salah
Maaf jika dulu Kususah diatur
Terimakasih Untuk Semua Jasa2 yang telah Engkau berikan

Yang Sangat Nyata dan Jelas................
Jika Hari ini Ku bisa membaca
Jika Hari ini Kubisa menulis
Jika hari ini Kubisa jadi pemimpin
Jika hari ini Kubisa menjadi lebih baik
Smua tidak lepas dari jerih payang yang Engkau berikan

Puisi ini terutama Saya tujukan kepada Bapak dan Ibu Guru di :

1. TK Pertiwi Sambirejo
2. SD Negeri Sambirejo 2
3. SMP Negeri 2 Tanjunganom
4. SMU Negeri 1 Tanjunganom

Semoga Bapak dan Ibu guru senantiasa dalam lindungan Allah SWT. (Amiin)

Persahabatan membawa luka

Semilir angin persahabatan
Membawaku kembali berangan
Kubuka kembali lembar2 kenangan
Kenangan yang selama ini hampir terlupakan

Mulutku mulai tersenyum,
dengan cerita sedih dan gembira
Dengan tawa dan canda
Dengan kepiawaian mulut berbicara

Aku merasa...
Ada angan bahagia didepan mata
Sehingga tak terbayang kan ada luka

Aku tak ingin mengakhiri semua
Ku slalu berharap babak2 ini takkan berakhir begitu saja
Namun,
Angan tinggallah angan
Penentu semua tetap yang memiliki kekuasaan
dan ternyata kini,
Anganku kembali menjadi sebuah kenangan

Pendaftaran CPNS Samarinda Dibuka

SAMARINDA. Pemkot kembali membuka peluang bagi masyarakat yang ingin menjadi Pegawai Negeri Sipil (PNS) untuk formasi 2008. Pendaftarannya akan dibuka mulai 23 November - 6 Desember mendatang. Jumlah yang akan diterima menjadi CPNS cukup banyak, 323 pegawai, masing-masing untuk mengisi formasi guru sebanyak 216 orang, 59 tenaga kesehatan dan 48 tenaga teknis.

Tetapi seperti tahun lalu, untuk berkas lamaran sebagai PNS tidak diantar langsung, tetapi dikirim melalui kantor pos.

"Memang mekanisme yang diatur oleh MEN PAN seperti itu, jadi berkas pendaftaran dikirim melalui Kantor Pos, bukan diantar ke panitia yang sudah dibentuk. Ini agar tak terjadi "main mata" antara pelamar PNS dengan panitia, jadi pengrekrutannya benar-benar sesuai kebutuhan dan mekanisme diatur," ungkap Kepala Bagian Kepegawaian Setkot Samarinda Drs Syarifuddin MSi, dikonfirmasi Sapos, kemarin.

Soal syarat pendaftaran menurutnya, tak jauh berbeda seperti tahun lalu. Pendidikan minimal D3, dengan umur minimal 18 tahun dan maksimal 35 tahun. Warga negara Indonesia (WNI) dan berdomisili di wilayah Indonesia.

Untuk Indeks Prestasi Komulatif (IPK) 2,75. Pelamar tidak berstatus CPNS atau TNI, Polri yang sedang aktif. Tidak pernah diberhentikan dengan tidak hormat sebagai PNS, TNI, Polri atau pegawai swasta lainnya.

"Untuk penentuan IPK minimal memang sudah kita lakukan beberapa tahun terakhir, karena kita ingin yang masuk menjadi CPNS adalah mereka yang benar-benar berkualitas dan mempunyai kemampuan yang diperlukan. Nantinya, mereka juga harus siap ditempatkan dimana pun di wilayah Republik Indonesia," tuturnya lagi.

Sementara tenaga teknis yang diperlukan dan akan mendapat prioritas menurut Syarifuddin adalah penyuluh KB dan Verifikator Keuangan, karena untuk saat ini tenaga teknis itu yang paling diperlukan.


sumber : Samarinda Post (18/11/2008)

Bingung Judulnya.....

Disaat angan itu ada...
Smua terasa indah dan bahagia
tiada hari tanpa senyum dan canda
tiada hari tanpa berita
saat itu,
kuharapkan semuanya bisa jadi nyata

Namun,
kala kuterbangun
Serentak aku kaget dan terdiam
karena smuanya tak berwujud
karena semuanya hanya mimpi belaka
dan hanya luka didada yang tersisa
sehigga penyesalan menjadi akhir dari semua

Kini....
Hanya AmpunanMu Ya Allah yang kuharapkan
Aku...hamba yang hina dan nista
Aku ikhlas menerima perhitunganMu
Ku moho RidhaMu

Program Sekolah Pengasuh Anak (Karunia Konsistensi)

Setelah 31 Juli lalu Saya mengikuti PSPA paket 1 selanjutnya pada tanggal 16 kemaren kembali Saya ikut PSPA paket ke-2 n ini dikit coretan hasil acara kemaren....

Setiap anak memiliki perilaku dan sifat yang berbeda2, sedangkan tingkah dan perilaku anak adalah karunia Allah yang patut disyukuri oleh semua orang tua. Dalam memelihara dan mendidik anak diperlukan kesabaran dan keseimbangan emosi, hal tersebut bisa dilakukan dengan melaksanakan Sholat dengan Khusu' sehingga jiwa dan raga orang tua bisa dikendalikan. Proses pembelajaran kepada anak tidak harus dilakukan dengan lesan, hal-hal lain yang bisa dilakukan :

• Tindakan sebagai contoh tauladan orang tua pada anak
• Banyak perbuatan yang tidak disadari dilakukan oleh orang tua yang ditiru anak

Usia2 anak melakukan peniruan terhadap orang tuanya

• 1 tahun, wajah orang tua menjadi cerminan anak
• 2 tahun, sikap orang tua adalah cerminan sikap mereka, bahkan ketika mereka membangkang sekalipun
• 3 tahun, perilaku mereka adalah cerminan "nilai" perilaku mereka
  

Kegemukan dan Obesitas

Seiring dengan meningkatnya taraf kesejahteraan masyarakat, jumlah penderita kegemukan (overweight) dan obesitas cenderung meningkat. Di Indonesia, masalah kesehatan yang diakibatkan oleh gizi lebih ini mulai muncul pada awal tahun 1990-an. Peningkatan pendapatan masyarakat pada kelompok sosial ekonomi tertentu, terutama di perkotaan, menyebabkan adanya perubahan pola makan dan pola aktifitas yang mendukung terjadinya peningkatan jumlah penderita kegemukan dan obesitas (Sunita Almatsier, 2004).

Apakah kegemukan dan obesitas itu?
Kegemukan dan obesitas merupakan dua hal yang berbeda. Namun, keduanya sama-sama menunjukkan adanya penumpukan lemak yang berlebihan di dalam tubuh, yang ditandai dengan peningkatan nilai indeks massa tubuh diatas normal.
Penderita obesitas mengalami penumpukan lemak yang lebih banyak dibandingkan dengan penderita kegemukan untuk jangka waktu yang lama, dan berisiko lebih tinggi untuk terkena beberapa penyakit degeneratif seperti penyakit payah jantung kongestif, hipertensi, diabetes melitus tipe 2 dan sebagainya.

Bagaimana cara menentukan kriteria kegemukan dan obesitas?
Sebagaimana telah disebutkan diatas, kriteria kegemukan dan obesitas ditentukan berdasarkan perhitungan indeks massa tubuh (IMT). Cara menghitung IMT ditentukan berdasarkah rumus berikut:

IMT= Berat badan (kg)/ kuadrat tinggi badan (meter)

Kriteria kegemukan adalah orang yang memiliki nilai IMT antara 25,1 sampai 30, sedangkan nilai IMT untuk obesitas adalah diatas 30.

Bagaimana proses terjadinya kegemukan dan obesitas?
Kegemukan dan obesitas terjadi apabila total asupan kalori yang terkandung dalam makanan melebihi jumlah total kalori yang dibakar dalam proses metabolisme. Beberapa penelitian terakhir menunjukkan bahwa penyebab kegemukan dan obesitas bersifat multi-faktor, antara lain adanya keterlibatan faktor genetik, ras, perubahan pola makan dan pola aktifitas serta emosi. Keterlibatan faktor genetik relatif sulit dibuktikan. Diduga, ada kelompok masyarakat tertentu yang proses metabolisme tubuhnya relatif lebih lambat dibandingkan yang lainnya. Kondisi ini menyebabkan seseorang memiliki peluang lebih besar untuk menderita kegemukan
dan obesitas. Sebuah penelitian di Amerika serikat menunjukkan bahwa kegemukan dan obesitas lebih banyak terdapat pada ras Afro-amerika dan Mexico-amerika dibandingkan ras lainnya.

Pola makanan masyarakat di lingkungan perkotaan yang tinggi kalori dan lemak serta rendah serat, telah memicu peningkatan jumlah penderita kegemukan dan obesitas. Masyarakat di perkotaan yang cenderung sibuk, biasanya lebih menyukai mengkonsumsi makanan cepat saji, dengan alasan lebih praktis. Meskipun mereka mengetahui bahwa nilai kalori yang terkandung dalam makanan cepat saji sangat tinggi, dan di dalam tubuh kelebihan kalori ini akan dirubah dan disimpan menjadi lemak tubuh.

Sesungguhnya, menu makanan tradisional masyarakat Indonesia yang terdiri dari kandungan energi berasal sekitar 9,6% berasal dari protein, 20,6% dari lemak dan selebihnya 68,6% berasal dari karbohidrat (Data Biro Pusat Statistik tahun 1990), telah sesuai dengan anjuran pola makan sehat menurut badan kesehatan se-dunia, WHO. Selain itu, kian berkurangnya aktifitas fisik juga berkontribusi terhadap peningkatan jumlah penderita kegemukan dan obesitas. Dalam kehidupan masyarakat modern -dengan dukungan teknologi dan sarana yang mutakhir, menyebabkan menurunnya aktifitas fisik. Penggunan elevator telah menggantikan fungsi tangga di berbagai instansi, perkantoran dan beberapa sarana umum. Adanya remote kontrol juga menyebabkan banyak orang tidak perlu beranjak dari tempatnya menonton televisi, jika ingin mengganti saluran..

Penggunaan alat transportasi bermotor juga telah menggeser peran sepeda. Akibatnya, sedikit sekali kalori yang dibakar akibat aktifitas fisik yang minim ini.
Faktor emosi juga turut berkontribusi menyebabkan kegemukan dan obesitas pada diri seseorang. Saat seseorang merasa cemas, sedih, kecewa atau tertekan, biasanya akan cenderug mengkonsumsi makanan lebih banyak untuk mengatasi perasaan-perasaan yang tidak menyenangkan tadi.

Apa bahaya yang timbul akibat kegemukan dan obesitas ini?
Kegemukan dan obesitas diyakini berkaitan dengan berbagai penyakit degeneratif seperti penyakit payah jantung kongestif (Congestif heart failure), hipertensi, kencing manis (Diabetes melitus) tipe 2 dan penyakit radang persendian Osteoartritis).

Beberapa pasien anak-anak yang menderita kegemukan dan obesitas juga dilaporkan mengalami periode tidak-bernafas waktu tidur (Sleep apnea) yang dapat
menurunkan mempengaruhi daya fikirnya di kemudian hari. WHO menyatakan bahwa kegemukan dan obesitas merupakan 1 dari 10 kelainan yang dapat dicegah yang berkaitan dengan berbagai macam penyakit atau kelainan degeneratif. Jadi sesungguhnya, kita dapat meminimalisasi efek negatif dari kelainan ini terhadap
kesehatan, dengan memperbaiki pola makan dan meningkatkan aktifitas fisik.

Bagaimana cara mengobati kegemukan dan obesitas?
Prinsip terapi dari kegemukan dan obesitas adalah pengaturan pola makan (diet) yang sehat dan meningkatkan aktifitas fisik. Untuk itu, sebaiknya bagi Anda yang mengalami masalah ini, segera berkonsultasi kepada dokter, bahkan jika perlu seorang ahli gizi medik. Hal ini penting menentukan diet dan aktifitas fisik yang sesuai dan aman untuk Anda. Hindarilah mencoba mengatur sendiri diet yang terlalu
ketat, karena hal ini seringkali menyebabkan tubuh kekurangan nutrisi. Upaya untuk mengkonsumsi obat-obatan pelangsing tubuh yang dijual secara bebas tidaklah selalu aman.

Untuk mengurangi faktor risiko kesehatan yang disebabkan oleh kegemukan dan obesitas, beberapa metode sederhana ini mungkin bisa Anda coba:

1. Cobalah menggunakan tangga untuk mencapai ketinggian 2 lantai, dibandingkan menggunakan elevator, kegiatan ini akan membakar kelebihan kalori
2. pada tubuh Anda.
3. Gunakanlah sepeda untuk mengunjungi rumah sahabat atau kerabat yang hanya berjarak beberapa blok dari rumah Anda, daripada menggunakan mobil.
4. Jika tetap harus menggunakan mobil, cobalah memarkirnya beberapa meter dari tempat tujuan, agar Anda bisa sedikit berjalan.
5. Biasakan untuk berolahraga ringan selama 30 menit per sesi, dengan frekuensi 3 kali seminggu.
6. Cegahlah penggunaan remote kontrol saat menikmati acara televisi atau hiburan musik dari soundsystem kesayangan Anda. Sedikit gerak saat mengganti saluran televisi akan lebih menyehatkan tubuh Anda.
7. Makanlah saat mulai merasa lapar, dan berhentilah makan sebelum kekenyangan. Hindari sikap berlebihan dalam mengkonsumsi makanan. Ingatlah, setiap kelebihan kalori akan disimpan dalam bentuk lemak tubuh, dan berpotensi menjadi sumber penyakit.
8. Jika Anda menginginkan makanan ringan pada waktu senggang, pilihlah buah-buahan untuk menggantikan makanan ringan siap saji. Biasanya makanan ini
9. mengandung kalori dan tambahan lemak yang tinggi.
10. Hentikan kebiasaan mengudap makanan ringan saat menonton tayangan televisi, sebab Anda akan kesulitan mengontrol jumlah kalori yang masuk melalui makanan tersebut.

Diklat telah slese....

Alhamdulillah setelah 10 hari dilaksanakan, akhirnya selesai juga diklat yang telah dijadwalkan tersebut. Sedih vs seneng bercampur baur dihati masing2 peserta, 10 hari memang waktu yang singkat untuk belajar pembuatan modul berbasis web tersebut.

Smoga semua materi yang telah diberikan dapat bermanfaat dan tidak dijadikan sebagai kenangan belaka. Terimakasih untuk Pak Eko selaku intruktur dari VEDC Malang dan Pak Katma selaku manager Workstation Samarinda, Semoga kerjasama yang telah terjalin dapat dijaga n ditingkatkan kemabali.

SUKSES !!! untuk semua temen2 yang mengikuti pelatihan...

Bangkit Setelah Terjatuh

Terluka, kecewa smua bercampur menjadi satu, kekecewaan ini yang membuat Saya menjadi kacau...hancur....Semua kepercayaan yang selama ini berusaha Saya tanamkan dalam diri Saya berubah menjadi sebuah keraguan, harapan berubah menjadi hampa dan dusta.
Sesaat Saya terdiam dan berfikir "inilah teguran", ya teguran atas apa yang pernah Saya perbuat, teguran atas sikap Saya, teguran atas lemahnya Iman Saya. Dalam luka dan kecewa Saya mencoba untuk mengumpulkan energi kembali bangkit dan tersenyum menatap masa depan, tersenyum untuk kembali pada dakwah yang senantiasa menanti, kembali untuk menghadirkan jiwa disetiap majelis, dan kembali kepada teman2 yang sejati.
Saudaraku, teman2ku maaf atas sikap Saya selama ini dan maaf kalian telah menjadi salah satu tempat untuk meluapkan emosi ini. Ya Rabb penguasa Alam semesta, Raja dari semua Raja, Ampunilah semua khilaf yang pernah Hamba lakukan, dan terimakasih atas teguran yang Engkau berikan. Ya Rabb....Ampunialah Hamba.....